Drukke dag op het werk ... een boodschap doen, gaan sporten, kinderen halen
Thuiskomen, eten maken, kindjes huiswerk
Kindjes douchen, zelf douchen, pyama aan
.... éééééééén PLOF! De zetel in en lekker relax naar Sara of Thuis of Familie kijken ... effe het hoofd leegmaken
Op tijd bed in, want morgen is het weer werkendag! En dat is ok om op tijd in bed te gaan want je bent wel moe.
Aaaah ... zalig slapen

En dan begint het in je hoofd te malen
.... een gedachtenstroom à la Niagra Falls komt op gang!
"Wat bedoelde mijn baas daarstraks toen hij zei "We zullen nog wel zien?""
"Karin en Jacqueline deden zo anders precies"
"Achteraf gezien was die presentatie toch maar niks"
"Zou ik aan de mama van Thomas vragen of zij onze Jan meeneemt naar de tennis? Nee, dat kan ik niet doen, want hoe kom ik dan over"
"Ik voel precies al een paar dagen een rare pijn in mijn hoofd, wat zou dat zijn"
"Dat is precies zoals oma dat had, zou ik hetzelfde hebben, het is misschien de voorbode van een herseninfarct"
"Waarom kan ik nu weer niet slapen, ik ga weer niet kunnen slapen, en ik moet op om 7u. Ik geraak nooit de dag door als ik zo wenig geslapen heb"
Ongeveer 33 - 37 % van de Vlamingen heeft last van slecht slapen! Je bent dus niet alleen. Maar daar ben je vet mee natuurlijk. Je zit er wel mee.
Het goeie nieuws is, je kan er wat aan doen!
Goede slaaphygiëne
Onder slaaphygiëne wordt verstaan: alle adviezen om uitlokkende of onderhoudende factoren van slaapproblemen te behandelen.
Ik geef je graag enkele mee. Wanneer je wakker ligt van je werk kan je volgende dingen eens proberen te doen
Ja maar ... en dat gepieker dan?
Dat gepieker komt voort uit stress en spanning ... du-uh, een open deur is ingetrapt.
Het is niet een "probleem" dat zich in dat bed zal oplossen. Om meer rust te brengen in je hoofd, is het nodig om actie te gaan ondernemen in de tijd dat je NIET in dat bed ligt. En jezelf te gaan toeleggen op het tot rust brengen van je systeem en gaan stil te staan bij waar die onrust vandaan komt.
Vanuit Acceptance and Commitment Therapy zijn er zeker een aantal vaardigheden die je kan trainen en die je gaan helpen